健身,每个人的起点都不同,路上坎坷几乎每个人都要走过。不过,更用心的人可以少走一些弯路哦。

杠铃,哑铃,徒手,负重;有氧运动,力量训练,燃脂,增肌。

对于一个健身新手来说,这些健身相关词汇带来的迷茫不亚于一门专业课,弄懂它们绝对比推举更能让我们汗流浃背。

所以,我们不谈这些。今天让我们来谈谈作为一个健身新人,在进入健身房后的几个月里最应该重视的几个问题。

读懂这些可以让你更快,更安全,更平稳地达到你的健身目的地。

要知道,作为一个健身新人,你的提升速度比任何人都要快!

第一课:健身,重质不重量

健身开始,你要学习如何控制你的动作,完善你的姿势。而你所有的姿势和动作都取决你的肌肉发力。

大体上,人的主要肌肉群有:胸大肌,背部肌肉,三角肌(肩膀),肱二头肌,肱三头肌,腹肌,股四头肌,臀大肌,腘绳肌,小腿肌肉。

每个肌肉群又可以细分,不过健身时,我们主要锻炼到的是这些肌肉群。